Strawberries (Ягоди)

Hi, everyone 🙂

Our hero this week is one of the most delicious fruits – the Strawberries 🙂

The Strawberries are low in calories (32 calories per 100 g) and very low in fats. They are an excellent source of Dietary fibers, Vitamin C, Folate and Manganese. They are also a good source of Vitamin K, B6, Niacin, Magnesium, Potassium, Copper, Iron, Omega 3 and Omega 6 fatty acid. All these vitamins and minerals which the Strawberries contain, make them a super food.
The Strawberries are an excellent antioxidant. They help controlling the blood pressure and help the heart health. They also help the red blood cells formation and have anti-cancer benefits. The Strawberry intake decreases the risk of diabet and stimulates the body methabolism. The Strawberries have anti-inflammatory effect and may help to alleviate symptoms of allergies. They also increase the serotonin production in the body which helps preventing and fighting the depression and makes us happier 🙂

I hope you are convinced now that we should include the Strawberries into our daily menu, especially now, when is their season 🙂

Thank you for being with me in my delicious journey 🙂

Здравейте, приятели 🙂

Героят ни тази седмица е един от най-вкусните плодове – Ягодите 🙂

Ягодите са много нискокалорични (32 калории на 100г) и имат много ниско съдържание на мазнини. Те са отличен източник на Фибри, Витамин С, Фолати и Манган. Също така са и добър източник на Витамин К, В6, Ниацин, Магнезий, Калий, Мед, Желязо, Омега 3 и Омега 6 мастни киселини. Всички тези витамини и минерали, които се съдържат в Ягодите, ги правят “супер храна”. Ягодите са отличен антиоксидант. Те помагат за контрола на кръвното налягане и здравето на сърцето като цяло. Те спомагат още за производството на червени кръвни телца в организма и предпазват от рак. Консумирането на ягоди намалява риска от диабет и стимулира метаболизма. Ягодите имат противовъзпалителен ефект и облекчават алергичните симптоми. Те, също така, повишават производството на серотонин в организма, което спомага предотвратяването и борбата с депресията и ни прави по-щастливи 🙂

Надявам се, че вече се убедихте, че трябва да включим Ягодите в дневното си меню, особено сега, когато е техният сезон.

Благодаря ви, че сте с мен в моето вкусно пътешествие 🙂