За извънредното положение, Коронавируса и изхранването

Здравейте, скъпи приятели!

Не е време за паника. А за разумно планиране и разпределяне. Вчера, след обявяване на извънредното положение у нас заради Коронавируса, настана паника. Хората започнаха да се презепасяват. Ние, чувствайки се малко глупаво, също го направихме. Много основни хранителни продукти бяха изчерпани от повечето магазина около нас. Така че сега трябва да планираме менюто си спрямо това, което успяхме да купим.

Тъй като предполагам, че почти всеки от нас се сблъсква със същата ситуация, бих искала да споделя няколко идеи:

1. Не отваряйте наведнъж всичко закупено (за да не се окаже, че след това половината ще изхвърлите, защото ще се развали)

2. Започнете да използвате първо продуктите с най-кратък срок на годност

3. Направете си примерно меню по дни на база на продуктите, с които разполагате

4. Гответе малкото месо/риба/яйца, които сте успели да купите, с повече въглехидрати (ориз, паста, картофи), за да има във всяко ястие протеини, въглехидрати и мазнини

5. Сега не е време за хранителни режими (би било много трудно спазването им в момента), затова ги отложете, докато не се отмени извънредното положение

6. Опитайте да се сдобиете със замразени плодове и зеленчуци (обикновено са по-добър вариант от консервираните)

7. Ако видите, че не можете да изпозлвате навреме някой продукт, го замразете (ако позволява), а не го изхвърляйте

8. Опитайте да се сдобиете с лимони и джинджифил и правете чай от тях. Не забравяйте да пиете и достатъчно вода

И, най-вече, опитайте се да гледате на ситуацията като на принудителна отпуска. Четете, почивайте си, спете до късно, радвайте се на чаша кафе, изпита на спокойствие, обръщайте внимание на малките радости, като например на цъфналото дърво, което виждате през прозореца си, свършете всички онези дребни поправки, подреждане и почистване вкъщи, за които все не ни остава време, правете упражнения и йога и бъдете щастливи, че сте вкъщи със семейството си.

Останете здрави!

Categories: Uncategorized | Leave a comment

Post navigation

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

%d bloggers like this: