Posts Tagged With: healthy food

Healthy Apple dessert

Hello, my dear friends 🙂

I hope that you are all fine and you manage to keep your mood high. Here it is one very light, guilt-free idea for healthy apple dessert.

Ingredients:

2 apples (cleaned and sliced)

The juice of 1 orange

2 eggs

1/2 can coconut milk

3tbs carob powder

4-5tbs einkorn flour

1-2tbs coconut butter

2-3tbs coconut sugar

Vanilla extract

Baking powder

Pinch of salt

How to prepare it?

Cover the sliced apples with the orange juice and bake until light golden brown.

Meanwhile beat the eggs with the sugar. Add the coconut milk and butter. In a separate bowl mix all the dry ingredients. Then add them into the egg mixture and combine well (without over mixing it). Pour the dough over the apples and bake for 25-30 minutes.

It is perfect for breakfast or for snack. I hope you will like it 🙂

Здравейте, скъпи приятели 🙂

Надявам се, че сте добре и че успявате да поддържате доброто си настроение. А ето една много лека идея от мен, от която определено няма да се чувствате виновни – здравословен десерт с ябълки.

Продукти:

2 ябълки (почистени и нарязани на филийки)

Сокът от един портокал

2 яйца

1/2 консерва кокосово мляко

3с.л брашно от рожков

4-5с.л брашно от лимец

1-2с.л кокосово масло

2-3с.л кокосова захар

Ванилов екстракт

Бакпулвер

Щипка сол

Начин на приготвяне:

Покрийте ябълките със сока от портокал и печете до леко златисто. Междувременно разбийте яйцата със захарта. Добавете кокосовото мляко и масло. В отделна купа смесете сухите продукти. Добавете ги към яйчената смес и разбъркайте добре (но не твърде много). Печете 25-30мин.

Сладкишът е чудесен за закуска или за междинно хапване. Дано ви хареса 🙂

Categories: recipes | Tags: , , , | Leave a comment

Gluten and Sugar free Apple biscuits

Hello, my dear friends 😊

This year I decided to repeat the Sugar detox I made last January. And today is my last day of it (started on Feb 1st). One month without any added sweetener can inspire you for so many different ideas. Today I wanna share one of it – Gluten and Sugar free Apple biscuits.

Ingredients:

2 large or 3 small apples

2 eggs

100g raw nuts (I have tried it with walnuts and with a mixture of hazelnuts and almonds and both worked very well)

3tbs carob powder

4tbs coconut flour

2tbs coconut butter

5-6 dates

Vanilla extract

How to prepare it?

The best thing with these biscuits is that the whole work is done by the food processor.

Put the dates and few tbs water in a food processor and chop them well. Add the nuts and get them chopped on tiny pieces. Then add the cleaned apples. At the end add all the other ingredients and mix till you have homogeneous (but not completely smooth) mixture. Bake in preheated oven for 20 minutes. Enjoy it 😊

Здравейте, скъпи приятели 😊

Тази година реших да повторя Захарния детокс, който направих миналия Януари. И днес е последният ми ден (започнах на 1ви Февруари). Един месец без никакви добавени подсладители може да ни вдъхнови с най-различни идеи. И днес искам да споделя една от тези идеи с вас – Ябълкови бисквити без глутен и захар.

Необходими продукти:

2 големи или 3 малки ябълки (почистени)

2 яйца

100г сурови ядки (пробвах с орехи, както и с микс от лешници и бадеми, и двата варианта се получиха много добре)

3с.л брашно от рожков

4с.л кокосово брашно

2с.л кокосово масло

5-6 фурми

Ванилов екстракт

Начин на приготвяне:

Най-хубавото нещо при тези бисквити, е че кухненският робот върши цялата работа. Сложете фурмите и няколко лъжици вода в робота и разбъркайте. Добавете ядките и разбъркайте, докато не се получат много малки парченца. Добавете почистените ябълки и разбъркайте отново. Накрая, добавете всички останали съставки и разбъркайте в робота до получаване на хомогенна (но не напълно гладка) смес.

Печете 20 минути в предварително загрята фурна. Това е. Надявам се да ви харесат 😊

Categories: recipes | Tags: , , , , , | Leave a comment

Mascarpone cream with fruits

Hello, my dear friends 🙂

Try this easy mascarpone cream with fruits. All you need is mascarpone, whipping cream, coconut flakes, vanilla extract, raisins and fruits by your choice (I used kiwis and orange). Beat together the mascarpone, the whipping cream, the coconut flakes, the vanilla and the raisins. Then arrange together with the fruits and refrigerate. Enjoy it 😊

Здравейте, скъпи приятели 🙂

Опитайте този лесен крем с маскарпоне и плодове. Всичко, от което се нуждаете, е маскарпоне, готварска сметана, кокосови стърготини, ванилов екстракт, стафиди и плодове по избор (аз използвах киви и портокал). Разбийте добре маскарпонето, сметаната, ванилията, кокосовите стърготини и стафидите. След това аранжирайте с плодовете и охладете в хладилник. Дано да ви хареса 🙂

Categories: recipes | Tags: , , , ,

Coconut muffins with carob powder

Hello, my dear friends 🙂

I hope that you enjoy this cozy November weekend.

One of the things which makes me feel cozy and relaxing is baking. Sometimes after a tough day, I go home, start baking and it feels like the best therapy to me. My way of cooking is to improvise. But this technique doesn’t work well with baking. At least not before you master the basics. After I had a baking lesson, I feel a bit more secure to add my one touch in the recipes. Here is one complete improvisation which, according to my husband opinion was the best muffins I have ever done 🙂 And here I have to say – he doesn’t really like muffins…

Ingredients:

5tbs carob powder

5tbs coconut flour

7-8tbs coconut flakes

3tbs coconut sugar

2/3 can coconut milk

2tbs coconut butter

2tbs butter

1ts baking powder

1ts vanilla extract

40g chopped dark chocolate (I used 74%)

2 eggs

1 pinch of salt

How to prepare it?

Stir well the eggs and the coconut sugar. Add of the other wet ingredients.

Mix well in a separate bowl all the dry ingredients. Combine the wet and the dry ingredients. Finally, add the chopped chocolate and stir gently. Bake in a preheated oven for 22-25 minutes.

Enjoy this lovely gluten free muffins for your breakfast or snack 🙂

Здравейте, скъпи приятели 🙂

Надявам се, че се наслаждавате добре на уютния нормврийски уикенд.

Едно от нещата, които ме карат да се чувствам уютно и релаксиращо е печенето. Понякога след тежък ден се прибирам вкъщи, започвам да пека и това ми действа толкова терапевтично. Моят стил на готвене е да импровизирам. Но тази техника не работи особено добре при печивата. Поне не и докато не усвоиш основите. След няколко урока по печене, се чувствам малко по-сигурна да добавям собствен привкус в рецептите. Представям ви една пълна импровизация, която според моя съпруг бяха най-добрите мъфини, които съм правила. А той дори не обича мъфини 🙂

Необходими продукти:

5с.л брашно от рожков

5с.л кокосово брашно

7-8с.л кокосови стърготини

3с.л кокосова захар

2/3 консерва кокосово мляко

2с.л кокосово масло

2с.л краве маслко

1ч.л бакпулвер

1ч.л ванилов екстракт

40г натрошен черен шоколад (аз използвах 74%)

2 яйца

1 щипка сол

Начин на приготвяне:

Разбийте яйцата и кокосовата захар. Добавете и останалите мокри съставки и разбъркайте. Смесете добре в отделна купа всички сухи съставки. Изсипете ги внимателно към мокрите и разбъркайте. Печете в предварително загрята фурна за 22-25 минути. Наслаждавайте се на тези безглутенови мъфини на закуска или на някое от междинните хранения 🙂

Categories: recipes | Tags: , , , , , | 1 Comment

Apfelstrudel

Hello, my dear friends 🙂

Perhaps I have said it many times, but I will do it once again – I love the Autumn and I truly love October. Last week I was in Germany and coming back home I wanted to recreate their Apfelstrudel in a bit healthier way.

Here is my twist on this classic dessert:

Ingredienst:

4 leaves of filo pastry

3 middle size sweet apples (cut on small cubes)

30g raisins (soaked)

Fresh lemon juice

2tbs coconut sugar

2tbs coconut flakes

30-40g minced walnuts

3tbs hazelnut oil

2tbs butter

Cinnamon

Vanilla extract

Caster sugar (for decoration)

How to prepare it?

Mix together all the ingredients except the fili pastry leaves.

Combine well and leave a side.

Take two of the filo pastry leaves and spred melted butter between them. Then add half of the apple mixture on half of the pastry and roll it up. Repeat with the other two filo pastry leaves and the rest of the apple mixture.

Bake in a preheated oven for 45-50minutes or until golden brown.

Sprinkle a little caster sugar on top before serving.

Enjoy the Autumn aroma in your home and the tasty, but yet healthy Apfelstrudel 🙂

I hope you gonna like it!

Здравейте, скъпи приятели 🙂

Може би съм го казвала много пъти, но ще го кажа още веднъж – обичам есента и истински обичам Октомври. Миналата седмица бях в Германия и връщайки се вкъщи исках да пресъздам техния Ябълков щрудел, но по един малко по-здравословен начин.

Ето и моят вариант на този класически десерт:

Необходими продукти:

4 листа кори за баница

3 сладки средни ябълки (нарязани на малки кубчета)

30г стафиди (предварително накиснати)

Прясно изцеден лимонов сок

2с.л кокосова захар

2с.л кокосови стърготини

30-40г ситно нарязани орехи

3с.л лешниково олио

2с.л масло

Канела

Ванилов екстракт

Пудра захар (за декорация)

Начин на приготвяне:

Смесете заедно всички съставки без корите. Разбъркайте добре и оставете настрана. Вземете две от корите и ги намазнете с част от маслото между тях. Изсипете половината от ябълковата смес върху половината от кората и навийте на руло. Повторете същото с другите две кори и остатъка от ябълковата смес.

Печете в предварително загрята фурна за 45-50 минути или до златисто.

Поръсете с малко пудра захар преди сервиране.

Насладете се на аромата на есен в дома си и на този вкусен, но и здравословен ябълков щрудел 🙂

Надявам се, че ще ви хареса!

Categories: recipes, Uncategorized | Tags: , , , | Leave a comment

The Autumn is finally here

Hello, my dear friends 🙂

The Autumn is finally here! I was expecting it for a while to bring us back the coziness and the willingness to stay home. It also brings us all the priceless products of the harvest. Here it is one of my favorite late summer and early fall dish – Baked tomatoes with herbs.

Ingredients:

Well matured tomatoes (sliced)

Dry herbs (thyme and oregano)

Minced garlic

Parmigiano (or any other cheese you like, works well also with Chedar or Comte)

Salt

Pepper

Olive oil

How to prepare it?

Arrange the tomatoes and all the other ingredients on top. Season and bake for 20-25 minutes or until the cheese gets melted. Serve warm or on room temperature. Use as a starter or as a side dish. I hope you gonna like it 🙂

Enjoy the early autumn days with good food and glas of good red wine 🙂

Есента е най-накрая тук

Здравейте, мили приятели 🙂

Есента е най-накрая тук! Очаквах я с нетърпение от известно време да ни донесе отново уют и желание да си стоим вкъщи. А също така ни носи и безценните дарове на есенната реколта. Ето и едно от любимите ми късно-летни и ранно-есенни ястия – Запечени домати с билки.

Необходими продукти:

Добре узрели домати (нарязани на филийки)

Сухи подправки (аз използвам мащерка и риган)

Наситнен чесън

Пармезан (или друго зряло сирене по ваш избор, получава се добре и с Чедър или Комте)

Сол

Пипер

Зехтин

Начин на приготвяне:

Наредете доматите и всички останали продукти отгоре. Овкусете и печете 20-25мин (или докато сиренето се разтопи). Сервирайте ястието топло или на стайна температура. Използвайте като предястие или като гарнитура. Надявам се да ви хареса 🙂

Насладете се на първите есенни дни с хубава храна и чаша добро червено вино 🙂

Categories: recipes, Uncategorized | Tags: , | Leave a comment

Monday of the Maundy Week with Zucchini with bulgur

Hello, my dear friends 🙂

Today is the Monday of the Maundy Week and at home we have decided to keep the Lent until the Easter. So this week I will share with you lenten dishes. The first one is Zucchini with bulgur.

Ingredients:

4 zucchini

350g bulgur

600ml vegetable broth (homemade when possible)

2 stalks green garlic

2 stalks green onion

Fresh dill

Salt

Pepper

Olive oil

How to prepare it?

Bring the broth to boil, add the bulgur and set aside. Mince the garlic and the onion and stew them with olive oil. Cut the zucchini into equal cubes and add into the pan to the garlic and the onion. Cook until soft. Then add the bulgur and cook for another few minutes. Before serving add the fresh dill and enjoy it 🙂

Здравейте, скъпи приятели 🙂

Днес е Понеделникът от Страстната седмица и вкъщи решихме да спазваме постите до Великден. Така че тази седмица ще споделям с вас постни ястия. Първото е Тиквички с булгур.

Необходими продукти:

4 тиквички

350г булгур

600мл зеленчуков бульон (по възможност домашен)

2 стръка пресен чесън

2 стръка пресен лук

Пресен копър

Сил

Пипер

Зехтин

Начин на приготвяне:

Оставете бульона да заври, добавете булгура и дръпнете от котлона. Наситнете лука и чесъна и ги задушете в зехтина. Нарежете тиквичките на еднакви кубчета и ги добавете в тигана при лука и чесъна. Гответе докато тиквичките омекнат. Добавете булгура и гответе още няколко минути. Преди да сервирате, добавете копъра и се насладете на ястието 🙂

Categories: recipes | Tags: , , | Leave a comment

Keto biscuits with dark chocolate

Happy Sunday, my dear friends 🙂

After being on 30 days sugar detox the whole January, I still don’t need and don’t eat much of a sugar. And I decided to start eating sweets again step by step, to include them slowly in my daily menu. And this was the time I found a great recipe on Vili’s food blog – Keto biscuits with dark chocolate. Thank you for the great recipe, Vili!

Ingredients:

3 egg whites

50g dark chocolate – minimum 80% cocoa (chopped into very little pieces)

50g coconut flakes

How to prepare it?

Beat the egg whites till foam. Add slowly the chopped chocolate and the coconut flakes. Then form the same size biscuits and bake for 13-14 minutes in preheated oven on 180C degrees.

Enjoy these guilty free biscuits and visit Vili’s blog for more low carb recipes 🙂

Have a great Sunday!

Щастлива неделя, скъпи приятели 🙂

След 30 дневния ми sugar detox, все още не изпитвам огромен глад за сладко и почти не ям захар. И реших да започна бавно, стъпка по стъпка да включа отново сладкото в менюто си. И точно тогава попаднах на една страхотна рецепта в блога на Вили – Кето сладки с черен шоколад. Благодаря ти за вкусната рецепта, Вили!

Необходими продукти:

3 белтъка

50г черен шоколад – минимум 80% какао (предварително начупен на малки парченца)

50г кокосови стърготини

Начин на приготвяне:

Разбийте белтъците на пяна. Добавете бавно шоколадовите парченца и кокосовите стърготини и разбъркайте. Оформете еднакви по размер сладки и печете 13-14 минути в предварително загрята на 180 градуса фурна.

Насладете се на тези вкусни и лесни сладки без вина и посетете блога на Вили за още нисковъглехидратни рецепти 🙂

Хубава неделя от мен!

Categories: recipes | Tags: , , , , | Leave a comment

Herring sandwich

Hello, my dear friends 🙂

On this lazy Saturday evening I really didn’t feel like cooking. And checking on the ingredients we had I immediately imagined a full of tastes herring sandwich. This fatty fish goes very well with pickles and onion. You really need to try it.

Ingredients:

Toasted bread

Butter

Marinated herring

Minced onion

Sliced pickles

Minced dill

How to prepare it?

Spread the butter on the toast. Then arrange all other ingredients on top and enjoy it 🙂

Здравейте, скъпи приятели 🙂

В тази мързелива събота вечер изобщо не ми се готвеше. И след проверка на наличните продукти веднага си представих пълен с вкусове сандвич с херинга. Тази мазна риба си върви чудесно с кисели краставички и малко лук. Наистина трябва да го опитате 🙂

Необходими продукти:

Препечен хляб

Масло

Маринована херинга

Наситнен лук

Кисели краставички на шайби

Наситнен копър

Начин на приготвяне:

Намажете препечения хляб с масло. След това подредете отгоре всички останали съставки и се насладете на сандвичите 🙂

Categories: recipes | Tags: , , , | Leave a comment

30 days sugar detox

Hello, my dear friends 🙂

Usually January is full of New Year’s Resolutions. Many of them are connected to losing weight and getting in shape. Mine was a little bit different. It was a month without any added sugar. I got inspired by an article I red on the 30th of December. And I would like to share it with you. It contains a menu with relevant meals for the whole period. The main idea for me was to have a sugar detox but also to start looking more at the labels of the products I buy. You will be surprised in how many products there is sugar inside. Most of the ready souses for pasta and other dishes, in most of the breads, even in the mustard. And I avoided them all for a month. In the beginning it seemed to be very difficult (I love chocolate and other sweets), but it turned out much easier than I thought. The results were great:

1. I stabilized my blood sugar and didn’t have any periods it was high.

2. My skin got much cleaner.

3. I was feeling much more energized.

4. I feel lighter and my stomach is flatter (even though I didn’t check my weight before and after- it wasn’t my goal, but I definitely feel thinner).

5. I pay more attention now to what I eat, even though the detox is over.

I thought I wouldn’t be able to manage it and to go through the whole period without any sweets, but the funny thing is that February has started and I still don’t feel like eating sugar at all. The first 4 days of February I didn’t get any food with added sugar. Then I took 1 chocolate bonbon. And today one of my workmates had a birthday and I had a bite of the cake (out of respect to him, not because I really wanted to). This made me think – the sugar really is addicting and once you manage to reduce it, you will easily get used to it. And and recommend trying it 🙂

Здравейте, скъпи приятели 🙂

Обикновено Януари е пълен с новогодишни обещания към себе си. Повечето от тях са свързани със сваляне на килограми и влизаме във форма. Моето беше малко по-различно – един месец без никаква добавена захар. Вдъхнових се от статия, която прочетох точно на 30ти декември и реших да я споделя с вас. Статията съдържа и примерно меню с подходящи ястия за целия период. Основната ми идея беше детокс от захарта, но също така и повече внимание към етикетите на продуктите, които купувам. Ще се изненадате колко много продукти съдържат захар – повечето от готовите сосове за паста и други ястия, повечето хлябове, дори и горчицата. И аз ги избягвах всичките за месец. В началото ми изглеждаше много трудно (аз обожавам шоколад и други десерти), но се оказа много по-лесно, отколкото предполагах. А резултатите бяха страхотни:

1. Стабилизирах кръвната си захар, която не беше висока в нито вдин момент от периода.

2. Кожата ми се изчисти значително.

3. Чувствах се много по-енергична.

4. Чувствам се по-лека, а коремът ми е по-плосък (въпреки, че не съм се теглила преди и след – това не ми беше цел – но определено се чувствам по-вталена).

5. Обръщам повече внимание на това, което ям, дори и детоксът да приключи вече.

Мислех си, че няма да се справя и да издържа целия период без никакви десерти, но интересното е, че вече е Февруари, а на мен все още изобщо не ми се яде сладко. Първите черири дни на Февруари пеодължавах да не ям никаква добавена захар. След което хапнах един шоколадов бонбон. А днес един от моите колеги имаше рожден ден и опитах тортата му (повече от уважение към него, отколкото от желание да ям сладко). А това ме накара да се замисля – захарта наистина е пристрастяваща и ако веднъж успееш да я намалиш, бързо ще свикнеш без нея. Определено препоръчвам да опитате и вие 🙂

Categories: Uncategorized | Tags: , , , | Leave a comment

Create a free website or blog at WordPress.com.